Roth 2010 & Zurich 2011: Finisher!
2012: Celtman
Lundi 7 décembre 2009
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La natation: Cela fait maintenant un peu plus d'un an que je "m'entraine" 1 à 2 fois par semaine à la piscine (en dehors des périodes scolaires) et bien que les progrès soient loins d'être fulgurants, la sensation d'une certaine endurance commence à montrer le bout de son nez. Pour la première fois donc, je viens de réaliser sur les 3 dernières semaines 5 kms en 2 séances... Mieux même, je suis parvenu à réaliser mon premier 800 m crawl à la piscine (pratiquement) sans m'arrêter... La question pour cette discipline n'est donc vraiment plus de savoir si je vais y laisser déjà une partie de moi-même mais plus de confirmer un temps aux alentours de 1h30... Le vélo: Sentiment très mitigé entre le fait d'avoir (enfin) acheté mon […]
Mardi 1 décembre 2009
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Si le mois de novembre a commencé de manière catastrophique (6.5 km de CAP sur tapis la première semaine), le reste s'est révélé être nettement plus au niveau des attentes avec une moyenne de 5-6 entrainements par semaine. Jamais très longs il est vrai mais en tout cas, suffisants pour développer un peu la technique de natation, garder un minimum le coup de pédale en vélo et trouver un rythme de base (du vrai foncier quoi) en CAP... En comparant aux précédents mois, (et si on tient compte de mon système particulier de points), on se rend même compte que j'ai gardé un niveau d'entrainement relativement constant depuis mai... tout en gardant (mais cela ne se voit pas dans ces schémas) quelques semaines totales d'inactivité ou d'activités […]
Vendredi 27 novembre 2009
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Vendredi 27 novembre 2009
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Ca y est: j'ai acheté mon prolongateur... Je suis allé lundi chez Van Eyck à Alost... Et pour une fois, j'ai eu le choix entre une petite dizaine de prolongateurs ou carrément des guidons entiers "type triathlète" avec changement de vitesse intégré. Finalement, j'ai choisi un prolongateur "profile design" (je crois que c'est la marque) en carbone dont les 2 "cornes" remontent un peu afin de ne pas avoir trop de tension dans les poignets. Celui que j'ai choisi permet également d'ajuster la longueur des tubes afin d'avoir une position idéale. (Je craignais éormément que les "cornes" ne soient trop lointaines et que j'ai trop mal au dos...) Donc, hier, première séance home trainer avec prolongateurs et ce que je dois dire, c'est que j'ai […]
Samedi 21 novembre 2009
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Petit à petit, je me rapproche du plan d'entrainement que je m'étais fixé il y a quelques semaines... Lundi: 11 kms CAP. A priori, je m'étais dit que je monterais aux alentours de 14-15 kms mais ce n'est pas mal.... Les sensations sont relativement bonnes et je n'ai mal nulle part le lendemain; chose pas toujours gagnée en CAP... Mardi: Alors que l'ensemble du club participe à l'Assemblée Générale ayant pour principal objectif de désigner le nouveau comité (avec un seul comité qui se présente!), je préfère profiter des couloirs libres de la piscine. J'en profite donc pour effectuer 3000m. Je ne peux pas dire que j'en resors indemne mais ça va encore... Faudra absolument que je continue de telles séances, voire des séances qui […]
Dimanche 15 novembre 2009
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Après avoir parcouru quelques sites de préparation, j'ai trouvé cet article vachement bien fait sur le site de Joe Friel If you're following the suggestion in my last post to allow for some downtime in training after your last race of the 2009 season then you may be feeling a bit guilty about not working out seriously. I understand. It's hard to let go of hard-earned fitness. My clients often feel that way. In fact, one of them got carried away with his uncoached Transition period and managed to create his second-highest fitness of the year in four-weeks. I've given him a hard time about this because my concern is that he'll wind up mentally wasted and not be able to focus on challenging workouts and high performance when it counts […]
Dimanche 15 novembre 2009
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Avec le passage à l'heure d'hiver, le froid et la pluie, ce n'est vraiment pas évident de garder la motivation au top (et je ne parle même pas de la condition!!!) A priori, je suis encore en pleine période de foncier, je devrais donc privilégier du travail de base mais en tout cas accumuler des séances et c'est là que se trouvent les soucis: Je ne parviens pas à trouver le temps pour les 6 ou 7 séances prévues dans mon plan d'entrainement Les séances d'entrainement ne sont pas assez longues En natation, j'avais imaginé 2 ou 3 séances par semaine (espérant parfois aller nager le dimanche matin!) Finalement, j'arrive généralement à 2 séances par semaine me disant que les efforts potentiellement consentis le dimanche matin ne me feraient […]
Dimanche 15 novembre 2009
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Jeudi dernier, 20h15, fin de l'entrainement course à pied. Nous nous rendons à la piscine et là, Maxence nous annonce un contrôle anti-dopage! A priori, cela ne peut être qu'une blague... Et pourtant, à peine arrivé au bord du bassin, une personne "convoque" 8 athlètes au contrôle... Chacun reçoit une convocation officielle pour venir "uriner" dans un petit pot... Venant de passer par les toilettes, il m'était donc impossible de remplir le minimum de 75ml requis... Je devrai y retourner après l'entrainement! Pour une fois, les litres d'eau accumulés involontairement au cours des longueurs pourraitent m'aider directement.... En fin de séance, je rejoignais l'officier de police judiciaire (fonction officielle de ce médecin) pour […]
Lundi 26 octobre 2009
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CR du VTT d'Overijse ce dimanche 18 octobre... A priori, je préfère nettement le vélo de course ... et a posteri, aussi... Mais bref, en cette période de l'année, vu qu'il est de plus en plus difficile de sortir le vélo de course dans de bonnes conditions, il faut se résoudre à resortir le VTT. Dimanche dernier, Alex me proposait de le rejoindre pour un circuit organisé à Overijse. Etant en théorie en mode foncier, je n'ai pas hésité une seconde à accepter l'invitation... Par contre, après m'être fait sorti prématurément de mon lit et avoir constaté qu'il n'y avait pas plus d'1° dehors, l'envie était quasi inexistante. Enfin bon, je ne pouvais pas abandonner mon partenaire (de belote) seul dans ce froid... Finalement, bien que ce fût […]
Samedi 17 octobre 2009
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Cette semaine, j'ai enfin eu l'impression de suivre plus ou moins correctement mon programme d'entrainement... Bon, lundi n'avait pas commencé comme prévu car je devais aller courir et je suis resté coincé à la maison... Mais je me suis bien repris mardi où en profitant de circonstances favorables. J'ai effectué une première sortie de 7 kms sur le temps de midi que j'ai complétée par une 2° sortie de 10 kms. Cette double sortie en un jour est selon moi super efficace car je n'ai ressenti aucune douleur ou gène particulière le lendemain malgré les 17 kms parcourus. En cette fin de journée, je me suis également rendu à la piscine pour l'entrainement hebdomadaire où en plus de la séance que je suis pratiquement parvenu à effectuer en […]
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