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12 juin 2014 4 12 /06 /juin /2014 20:35
A 10 jours des 24h vélo de Zolder

A 10 jours de mon objectif principal de l'année, tous les voyants sont au vert.

  1. Mon nouveau vélo Canyon SLX est vraiment performant et maintenant, après avoir remis la selle de mon ancien Specialized, je suis beaucoup plus confortablement installé.
  2. Je suis également très satisfait de mon entraînement avec déjà quasiment 3000 kms au compteur et un état de forme en perpétuelle amélioration. Quand je compare mes sorties de mars et celles de maintenant, ce sont toujours 2 kmh de moyenne supplémentaires pour 15 à 20 pulsations de moins. Concrètement, je sens que je peux tenir de plus longues distances à vitesse correcte sans trop puiser dans mes ressources; ce qui est primordial dans cet exercice de 24h.
  3. J'ai repéré le circuit de Zolder à 2 reprises lors de soirées complètement réservées aux cyclistes. Evidemment, avec 200 à 400 cyclistes sur une piste, ça envoie et donc, pas moyen de rouler sans se laisser prendre au jeu. Par exemple, alors qu'il y a 2 jours, je faisais l'Extreman de Düren, je me retrouve avec une moyenne proche des 35 kmh… C'est vraiment une sensation extraordinaire de sauter dans ces pelotons de fous furieux. A côté de ça, mauvaise surprise quand même avec un revêtement pas si nickel que ça et surtout un peu de dénivelée. Bon, c'est pas l'Alpe d'Huez, c'est clair mais ça risque quand même de perturber mes objectifs...
  4. J'ai une équipe de support extraordinaire. A côté de l'entraînement et du mental requis pour cette épreuve, l'entourage est certainement le point le plus important pour aller au bout de ce périple…

Maintenant, plus que 10 jours à attendre… Impatient d'y être en tout cas!

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10 mai 2014 6 10 /05 /mai /2014 18:59

Et oui, y a pas que le vélo dans le triathlon… C'est pas nouveau évidemment mais c'est une réalité que j'avais quelque peu mis de côté avec mon objectif majeur de l'année qui est les 24h vélo de Zolder fin juin.

Mais d'ici là, j'ai encore 2 belles épreuves: les 20 kms de Bruxelles en équipe au profit de l'Escalpade où nous aurons l'occasion de pousser un enfant sur un hippocampe au milieu de toute la foule. J'imagine que ce sera une expérience extraordinaire pour ces enfants. Mais pour cela, il faut avoir un certain niveau, en tout cas, le niveau du reste de l'équipe qui aujourd'hui tourne en mode endurance sur du 5'00 au kil et qui devrait même tenir ce rythme sur leur marathon final à Nice… Quant à moi, même si les heures d'entrainement sur le vélo ont malgré tout contribué à une base foncière correcte, je reste malgré tout assez loin de leurs prestations. Dans le meilleur des cas, je pourrais peut-être atteindre les 5'00 mais alors, cela voudrait dire un coeur à plus de 170 puls et que je passerai mon tour très fréquemment pour pousser l'hippocampe. Mais bon, on ne va pas s'affairer pour autant, si on passe plus de temps sur le parcours, cela donnera encore plus d'occasion à l'enfant de profiter de ce moment...

A côté de ça, je suis aussi inscrit à l'extreman de Duren en Allemagne. Un semi, donc a priori rien d'insurmontable. Si ce n'est que je suis retourné à la piscine aujourd'hui, que j'avais mal aux bras après 300m, que j'ai dû faire chier la majorité de ma ligne d'eau grâce à ma "vitesse" et que j'ai dû m'arrêter après moins de 1500m parce que j'avais une crampe au pied qui ne passait pas… Alors, qu'est-ce qui peut expliquer ce carnage? Et bien malheureusement, tout contribue à ce résultat assez lamentable:

  1. Ce n'est pas nouveau non plus, j'avais déjà peu de technique avant, celle-ci ne s'est pas améliorée par magie...

  2. Je ne suis pas connu non plus pour la musculature de mes bras… En bref, au plus je nageais, au plus j'avais l'impression que mes bras fuyaient dans l'eau. Aucune portance car aucune force… Pas plus compliqué que cela.

  3. Et finalement, si t'as pas de technique ni de force, au moins, certains flottent bien car ils sont bien gainés… Euh, je vais m'abstenir de faire des commentaires sur mon gainage...

Je m'attendais évidemment à ne pas être très performant mais là, je me demande même comment je vais pouvoir réaliser les 1900m… Va peut-être même falloir que je me renseigne sur les temps limites...

Enfin, ce qui compte, c'est que je m'amuse à travers les entrainements et les courses et c'est totalement le cas! Alors, vivement la semaine prochaine pour les 20 kms de Bruxelles et peut-être aussi le "Tour de Namur" en vélo le samedi...

Entrainements depuis le 01 janvier

  • Natation: 2050m

  • Vélo: 1912 kms dont 752 sur les 28 derniers jours

  • CAP: 92 kms dont 47 sur les 28 derniers jours.

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25 février 2014 2 25 /02 /février /2014 17:57

J'aurais aimé écrire que j'ai tout simplement volé sur mon nouveau vélo (Canyon CF SLX 9.0) ce samedi en compagnie de Vincent et Pierre sur les routes flamandes... Malheureusement, le vélo ne fait pas le cycliste et si les premiers kms se sont avérés encourageants (sur le plat dans la roue de Vincent avec le vent dans le dos...), la fin fût catastrophique... En cause, une fatigue accumulée les jours précédents au boulot et probablement quelques escarmouches dans les premières côtes sur lesquelles j'ai voulu tester mon vélo... Enfin bref, une méga fringale au km 70, soit à 18 kms du but... Dans ces cas-là, pas de panique: on dit au revoir aux copains, on n'a pas honte de se mettre sur un développement ridicule et si il le faut vraiment, on reprend même son souffle (ses esprits?) debout à côté de son vélo...

Pour en revenir à mon vélo, j'en suis évidemment super content, même si je dois avouer qu'il n'y a pas une énorme différence par rapport à mon ancien vélo (Specialized Roubaix). Je ne suis pas bluffé par le Dura Ace même si le passage de chaine sur les pignons est légèrement plus rapide. J'ai l'impression que les roues rendent effectivement un peu mieux quand nous accélérons mais c'est surtout le poids du vélo et donc son comportement en relance et dans les faux plats qui est impressonnant. Moi qui adore passer en force dans les faux plats, j'ai l'impression que je vais pouvoir y passer avec une dent en moins et donc un peu plus vite... Par contre, le seul point noir actuel est évidemment la selle qui m'a explosé le ...

A part ça, je me suis également acheté de nouvelles chaussures au décathlon (des shimano). Si a priori tout était bon dans le magasin, il s'est vite avéré dans les conditions réelles que mon pied droit était un peu à l'étroit... avant que mon pied gauche ne me donne la même sensation... Bref, ça n'a rien arrangé à ma fringale... Mais reconnaissons-le aussi, comme chez Canyon, Décath a directement échangé mes chaussures... Vivement le prochain essai! 

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28 janvier 2014 2 28 /01 /janvier /2014 20:50

Voila, ce soir, en rentrant du boulot, une magnifique boîte Canyon m'attendait, 9 jours seulement? après ma commande. Heureux comme un gosse, je me suis donc empressé de déballer et de me plonger dans le plan de montage.

Et alors, et bien,

  1. quand Canyon parle d'un montage en 10 minutes, il m'en faut forcément (beaucoup) plus;
  2. Mes roues sont livrées avec un abominable plastique noir entre la cassette et la roue et forcément, je ne suis pas outillé pour retirer ce truc => énorme frustration
  3. Malgré les cotes que j'avais données sur le site, je me demande si la taille du vélo n'aurait quand même pas du être un S à la place d'un M. En tout cas, il me faudra de toute façon absolument changer la potence (comme je l'avais déjà fait sur mon vélo précédent). Actuellement, c'est pas que le vélo est inutilsable mais je serais beaucoup trop allongé sur le vélo..
  4. Je me demande malgré tout si les régalges sont corrects..

Heureusement, le vélo est magnifique!!! (ce qui me fait de belles jambes soit dit en passant car ma prochaine étape est donc de me rendre dans les ateliers de Canyon Belgique (à 20 minutes de chez moi) pour arranger tout ça... Enfin, j'espère!

QUoi qu'il en soit, je n'avais pas prévu de sortir le vélo d'ici quelques jours mais quand même, je reste un peu frustré.. 

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10 juillet 2013 3 10 /07 /juillet /2013 11:51

City to summit 1

Mis à part le triathlon 111 de La Roche et le XL de Gérardmer auquel je dois encore participer en septembre, cette saison 2013 aura été bien pauvre en réel objectif sportif. Il est vrai qu'après 3 années "Iron", mon corps (et certainement mon esprit) avait probablement besoin de se reposer un peu.

Quoi qu'il en soit, après avoir repris part à quelques organisations sur le mois de juin et avoir rediscuté d'objectifs sportifs (mais des "vrais") avec Rod, cela devenait une évidence que je participerai de nouveau à un très beau challenge l'année prochaine. Sachant que la coupe du monde commence le 12 juin et que je ne me vois pas aller m'entrainer pendant que tous mes potes sont au café pour voir les marches des belges (car je suis convaincu de notre qualification pour ce mondial), je dois donc m'inscrire à une épreuve du début de l'année. Et j'avoue que j'apprécie assez cette idée d'une course très tôt dans la saison.

J'ai donc regardé les courses dans tous les sens et j'ai trouvé 2 épreuves qui pourraient répondre à mes attentes:

  1. Ironman Lanzarote
  2. City to summit expert tri

En fait, le seul point commun entre ces 2 courses est le fait qu'elles sont toutes 2 considérées comme étant "challenging".

Mais bon, tout comme l'année dernière quand j'ai préféré le Celtman à l'Ironman de Nice avec les copains, je vais de nouveau privilégier l'aspect plus humain du triathlon en Ecosse. et également cet aspect d'aventure mis en avant dans l'article suivant (en anglais) qui fait un très bref descriptif de la course. article

Car oui, ce sera une très belle aventure. Au programme

  • 3,8 kms de nat à Edinbourg (pour autant que la t° soit plus clémente que les 9,8° de cette l'année qui ont contraint les organisateurs à réduire la nat à 1 petit km)
  • 178,3 kms et 2500m de d+ à travers l'Ecosse en direction des Highlands. Si c'est aussi top que le Celtman, cela ne peut être que magnifique
  • et cerise sur le gâteau, un trail de 43,5 kms et 2400m de d+ avec l'ascension de Ben Nevis, le point culminant de Grande Bretagne.

Et donc, j'ai de nouveau envie de me réentrainer pour ce très beau challenge. Bientôt, ce sera les vacances en famille où le sport passe au 4e niveau mais dès le retour, on repartira pour un entrainement plus sérieux. D'ici là, je me suis déjà fait 2 sorties vélo en mode foncier... Pas vraiment la saison mais faut pas commencer trop tard!

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23 avril 2013 2 23 /04 /avril /2013 20:19

Alors que cette année, je n'ai aucune ambition particulière (en terme de longue distance), je m'étais quand même rendu début du mois au stage. Et y a pas à dire, ça porte ses fruits. Certes, je reste encore loin des "vrais", c'est-à-dire ceux qui préparent un ironman. Mais le fossé qui nous séparait est maintenant partiellement comblé. 

Je me sens bien sur mon vélo et même si je ne parviens toujours pas à faire bonne figure quand ça monte, je peux tout à fait tenir le rythme sur le plat. En CAP, là, cela s'avère quand même beaucoup plus compliqué (d'autant plus qu'à préparation égale, ils sont déjà largement devant!). Et hier, la bonne surprise: je tiens dans les pieds en natation. Bon, il est vrai qu'il y avait pas mal de "souple" dans les séries mais quand même, super encourageant...

Alors maintenant que le beau temps est revenu, je sens que je vais commencer à resortir un peu plus que prévu... 

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5 février 2013 2 05 /02 /février /2013 20:00

Après la pluie, vient ...et c'est là qu'on a le choix entre

  • des averses hivernales (de la grêle, voire même de la neige)
  • encore de la pluie
  • des bourrasques de vent
  • des t° négatives
  • un état grippal

En fait, en ce début de semaine, je cumule un peu le tout. En conclusion: j'ai passé mon tour à l'entrainement piscine, je ne me sens pas d'aplomb pour enfourcher mon vélo sur le HT dans le garage et je ne parle même pas de sortir pour une CAP. 

Alors, oui, le manque d'objectifs sportifs ambitieux limite certainement ma motivation mais là, ça fait quand même beaucoup non?

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31 janvier 2013 4 31 /01 /janvier /2013 17:40

Pas de course de très longue distance en vue; un temps absolument détestable; tout était donc réuni pour que janvier ne soit pas à la hauteur des (fausses) espérances de début d'année... Et donc, tout naturellement, par rapport à l'année dernière, je suis moins bon partout, sauf sur la balance où j'ai atteint mon maximum sur les 3 dernières années...

  • En natation. Forcément pas de miracle. Tant que je ne nagerai pas de manière régulière 2x par semaine à la piscine, il n'y aura aucune chance que je progresse. Pour l'instant, je pense que je dois être content si je parviens à boucler mon 400 en 7'45; ce qui est quand même très loin de l'objectif que je souhaiterais atteindre 1 jour, à savoir 6'59 aux 400...
  • En vélo, 2 sorties: 1 route qui annonçait les beaux jours en début de mois avec Hervé et qui m'avait laissé entrevoir de bonnes sensations; 1 en VTT qui était déjà beaucoup plus compliquée avec des t° nettement moins agréables et voila, nous avons déjà fait le tour de la question.
  • En CAP, seulement 4 sorties sur le mois. Une bonne surprise cependant: une longue sortie de 23 kms qui s'était relativement bien déroulée

En conséquence, oublions ce mois de janvier et passons à février, on ne pourra que mieux faire!

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22 janvier 2013 2 22 /01 /janvier /2013 19:39

C'est quoi ce fameux Blue Monday?

Cela aurait pu être cette fameuse chanson de New Order.

Mais ici, on parle surtout de la journée la plus déprimante de l'année

Et donc, hier était quasi officiellement la pire journée de l'année. Et pour un triathète, on n'était pas très loin de la vérité...

Tout d'abord, la natation. Qu'elles sont loin ces bonnes résolutions d'assiduité à la piscine... Hier, j'ai donc pu constater qu'à mon 2e entrainement de l'année, mon niveau n'avait donc pas vraiment progressé. Pire, j'avais du mal à nager un 100m en 2' en fin de séries, alors que j'avais déjà vachement coupé dans le programme prévu.

Pour le vélo, pas besoin d'être un grand spécialiste pour comprendre que neige et froid ne font pas bon ménage avec sortie longue. Il pourrait y avoir un peu de Home Trainer mais bon, ça reste super chiant. 

Alors on pourrait donc reporter tous les espoirs sur la CAP. Mais là aussi, quand le moral est déjà tellement atteint par les 2 autres disciplines, on se demande parfois pourquoi on se ferait donc mal en course à pied, d'autant plus qu'avec ce sol gelé, on risque de glisser et de se blesser, ce qui serait un comble avec aussi peu d'heures d'entrainement au compteur.

Mais bon, restant un éternel optimiste, je trouve qu'on n'a vraiment pas à se plaindre et donc, voici 2 vidéos qui remettent un peu de bonne humeur!

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3 janvier 2013 4 03 /01 /janvier /2013 19:56

Alors que la nouvelle année marque le moment des grandes résolutions, j'avais donc décidé de repartir pour de bon à la piscine. Et là, quelle ne fût pas ma frustration lorsque nous nous sommes vus refusés l'accès à la piscine car il n'y avait pas de maître nageur (notre entraineur était en vacances...) Bref, je suis revenu bredouille de ce qui devait marquer le lancement de cette nouvelle phase d'entrainement plus intensif.

Car oui, après avoir pratiqué du sport chaque jour de la semaine de vacances, je suis de nouveau remotivé pour 2 séances spécifiques par sport par semaine afin de mener à bien mes objectifs printanniers et estivaux.

Et donc, aujourd'hui, toujours sous le coup de ma déception, je suis sorti ce midi pour un footing d'une bonne quarantaine de minutes au boulot alors que ce soir, j'ai également trouvé le courage de rester 45 minutes sur mon home trainer car cet engin, bien que diablement efficace en terme d'entrainement, reste chiantissime...

En tout cas, vivement ce week end pour la première vraie sortie vélo de l'année... en espérant qu'il ne pleuve pas évidemment... et ça, c'est pas gagné!

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