Préparation ironman Roth: état d'avancement

Petit à petit, tous les éléments se mettent en place pour ce grand événement du 18 juillet

1) Inscription: OK
C'est évidemment le point de départ...

2) Hotel: OK
Depuis hier, nous avons réservé notre hôtel via ETC. Au départ, j'aurais aimé avoir un hotel dans le centre de Roth, afin de m'éviter tout trajet (embouteillage?) le dimanche matin mais nous n'avons rien trouvé via internet. Finalement, nous aurons donc réservé via ETC, ce qui aura pour principal avantage de se retouver dans un environnement francophone et triathlètes, ce qui nous permettra certainement de collecter quelques derniers petits conseils spécifiques à cette course

3) Plan d'entrainement: OK
Je suis loin d'être un spécialiste en la matière mais suite à quelques lectures sur internet et tenant compte de mes disponibilités et de mes capacités, je me suis établi un plan devant me permettre de sortir de l'eau sans m'être vidé physiquement et rempli d'eau, de parcourir les 180 kms à un bon rythme et de finalement ne pas trop marcher sur la fin, et si je parviens à courir tout au long des 42kms, ce serait même pas mal...
Globalement, le "plan" a les lignes directives suivantes

• natation: 2 séances par semaine (au club) en prolongeant la séance du mardi pour atteindre les 3000m.
• Vélo: en hiver, 2 séances par semaine (1 HT et 1 VTT) et une fois que le temps le permettra, une séance en endurance le dimanche et une qualité le mercredi...
• CAP: 2 séances dont 1 en endurance le lundi (en passant de 10 au printemps à 15 kms fin de l'hiver) et 1 qualité sur la piste d'athlétisme avec le club. En plus, j'ai prévu une séance de 20kms par mois.

4) Stage: OK
L'année dernière, j'avais effectué un stage chez Yves (sud triathlon). Cette année encore, je m'y suis inscrit pour la mi-avril. Ce stage devrait me permettre d'encore un peu plus progresser en natation et également d'accumuler des kms en vélo avec un temps plus clément qu'ici. Bref: un must

5) Entrainements: Pas mal
Forcément, je ne suis pas parvenu à réaliser tout ce que j'avais prévu dans mon plan d'entrainement mais globalement, c'est pas mal.

• Natation: 80% des distances prévues depuis septembre ont été réalisées... C'est incontestablement en natation que mes progrès ont été les plus importants... Ma vitesses et mon endurance se sont considérablement améliorés ces derniers temps. il me reste encore un peu plus de 5 mois de préparation mais je suis maintenant de plus en plus persuadé que je pourrai terminer ces 3800m en moins d'1h30 (oui quand même...)
• Vélo: 66% des distances prévues depuis septembre ont été réalisées... Si les premiers mois étaient conformes aux prévisions, la météo que nous connaissons actuellement m'a contraint à annuler pas mal de sorties vélo... Pas trop grave en soi car je me souviens avoir eu de super sensations l'année dernière mais faudra pas trop trainer quand même à retrouver la route...
• CAP: 66% des distances prévues depuis septembre ont été réalisées... C'est clair: je n'ai jamais autant couru de ma vie et même si les progrès ne sont pas monstrueux, il faut reconnaître que cela se ressent quand même. D'un côté, mes séances d'endurance du lundi se déroulent sans aucun problème. Par ailleurs, je vois également à la piste que ma FC max a également bien augmenté. je parviens maintenant à tenir beaucoup plus longtemps à des FC très élevées... Bref, de bonne augure.

6) Matériel: Y a encore du boulot

• Natation:
  • Combi: OK
  • Lunettes: pas certain. Vu que je porte des lentilles, j'accorde beaucoup d'importance à ces lunettes... Ce serait très con d'avoir de l'eau dans les yeux, perdre mes lentilles et continuer dans le flou... Enfin bref, l'année dernière, j'avais une paire de lunettes très large qui ressemblait presque à un masque. Particulièrement laid mais redoutablement efficace... De toute façon, je prévoierai quand même une paire de lentilles en T1, au cas où...
• Vélo
  • Cuissard: Pas ok. je ne dispose pas d'un bon cuissard qui me permettra de rouler confortablement pendant 6h (ou plus..) => à acheter
  • Vélo: OK. j'adorerais un nouveau vélo mais il y a des jours où il faut être raisonnable. Néanmoins, il serait temps que je m'entraine avec le prolongateur acheté cet hiver afin de m'assurer de pouvoir tenir cette position pendant plus de 100kms...
  • Roues: Ma paire est pas mal (Campagnolo neutron) mais Nic, un copain, m’a proposé une roue plus profilée pour le WE. Encore à tester mais pourquoi pas ?
• CAP
  • A priori, mes chaussures sont nickelles et le reste aussi, donc il ne devrait pas y avoir de problèmes à ce niveau
  • Par contre, je me suis acheté des bas de contention pendant l’hiver (que je n’ai pas encore mis ; j’avais de toute façon à chaque fois des collants). Je ne sais pas encore si cela vaut la peine de les mettre sur cette course-là. A priori, je préfèrerai avoir l’impression de respirer qu’autre chose. A tester d’ici là…
• Et à part ça…
  • Je dois encore m’acheter un « porte-puce électronique » car j’ai déjà eu plusieurs expériences malheureuses où je suis à 2 doigts de perdre la puce.. Je préfère partir en confiance..
  • Pour l’alimentation, c’est encore un vrai point d’interrogation. A priori, du sucré et de l’eau dans les bidons et le reste serait du salé… Pas encore certain sur le contenu mais ce qui est sûr, c’est que je dois m’entrainer à ingurgiter autant de saloperies…
  • Et toute dernière question, ma question du moment : vais-je partir avec une montre type POLAR ou pas ? Je pense qu’à ce niveau, je vais d’abord voir si je parviens à trouver une montre pas cher, qui va sous l’eau, que je peux facilement attacher à mon vélo et à mon poignet et qui ne fait pas 3 kgs… Bref, va falloir chercher…